jak nie

Jestem dosyć chudy na rękach, ale mam sporo tłuszczu na boczkach (co najbardziej wkurza) na brzuchu i dolnej części pleców. Mam 2 suplementy: Kreatyna i białko. Chciałbym trochę przy tej redukcji przypakować.

Co najlepiej robić, aby nie spalać mięśnia podczas biegania??? Jakie suplementy stosować i co zrobić żeby wyszło to jak najtaniej?

Witam, mam problem otóż bola mnie przedramiona (ścięgna). Z tego co czytałem trzeba nie angażować przedramion przez 30 dni, aby pozbyć się problemu. Da się jakos ćwiczyć biceps/ triceps bez zbytniego angażowania przedramion?

skoro podczas treningu czy aerobiku spala sie tkanke tluszczowa to biust tez jest na to narazony co zrobic zeby sie nie zmiejszyl?

Ktore cwiczenia stwarzaja (nieprawidlowo wykonywane lub ze zbyt duzym obciazeniem) najwieksze ryzyko kontuzji kregoslupa? Wiem o martwym ciagu. A jakie jeszcze?

mam prozbe jak ktos by mi podal trening zebym niestracil szybkosci a jak juz to minimalnie bo zamierzam isc na muaythai a tam bardzo liczy sie szybkosc zgury dzikowka pozdrawiam

Mam 184cm wzrostu, ważę 82kg i nie wiem jak mam ćwiczyć, czy na zrzucenie masy tj schudnąć dalej do tak 75kg czy na masę mięśniową, biceps w okolicach 36cm, na klatę wyciskam maks 70kg, ale z zarysem mięśni u mnie słabo ;/

Dlaczego wszystko mi rośnie a klata nadal taka sama mimo dobrego treningu ?

Mam pytanie czy plan treningowy powinno się układać samemu dla siebie czy jak np. znalazłem plan na mase ktory mi bardzo pasował to moge nim ćwiczyć czy jednak powinienem ułożyć plan inny bezpośrednio pod siebie???

Witam Mam pytanie do znawców.....kiedy brać BCAA ?? Interesuje mnie dokładnie jak przyjmować suplement w dni wolne od treningu oraz w dni z treningiem ?? Treningi mam o 20:00 to jak zażywać BCAA?? Prosze o pomoc.

Tk jak w temcie. Nie chce wygladac jak kwadrat i moje pytanie brzmi ile trzeba miec minimum wzrostu by po silowni jakos wygladac, a nie byc malutkim pakerem.

Siemano moja pierwsza redukcja trwała jakieś 6 dni :P Prawdopodobnie dlatego że zaczołem od 2188 kcal może nawet mniej no mało białka które zapycha jak i tłuszczy które sycą.Moje pytanie brzmi jak zaplanować udaną redukcje?

Czy ktos moze mi podrzucić dietke na siłke ( bo to jest moim celem) albo podać link na SFD gdzie znajde cosik takiego?? Aha i do tego jakby się znalazł trening tez na siłke. SOG oczywiście za pomoc

Autor: Faftag http://potreningu.pl/artykuly/1703/jak-pozbyc-sie-tluszczu-nie-tracac-miesni-10-porad-dietetyka

Nie wiem jak to zrobić bo to moja pierwsza, a cholernie boję się spadków w sile i na masie mięśniowej...

moim dzisiejszym problemem jest bark odpowiedniej wiedzy na temat kreatyny przede wszystkim chciał bym wiedzieć w jak sie je dawkuje i czy jest w jakiś sposob groźna dla organizmu mam nadzieje ze szybko dacie mi odpowieć!!!

Witam mam 16 lat , waże 75 kg 182cm wzrostu , 37 biceps na pompie, 35 bez , 127 barki. I sie zastanawiam czy jestem endo mezo czy moze ekto , chodze na siłownie 1 miesiąc. dzięki z góry.

witam chodzi mi o to aby dosc szybko wyrzezbic swoje cialo,nie wiem od jakich treningow zaczac jak dawkowac kreatyne,doradzcie mi co najlepiej jest zrobic aby te miesnie sie pokazaly wiek:18 waga:70kg wzrost:178

Witam mam pytanie ponieważ możliwe że mam gino. Nie chce sie bawić w zgadywanki i gdybanie więc proszę o poradę. Mianowicie jakie badania wykonać i do jakiego lekarza sie udać? Z y dzieki za odpowiedzi.

Mam problem :/ Chce zacząć ćwiczyć i brać jakieś odżywki. Zastanawiałem się nad kreatyną. Jak zacząć? Jak brać? Pomóżcie :) Z góry dzięki :)